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스피드365 금연클리닉! 휴가기간 금연 성공하세요!
오늘도 35도를 넘는 정말 불타는 여름입니다.
본격적인 휴가시즌을 맞이해서 그래도 여름은 더워야 맛이라고 생각하신다면,
아니면, 1월 엄동설한 강추위보다는 당당히 산으로 바다로 여행갈 수 있는
여름이 낫다고 생각하신다면, 8월의 여름도 오히려 즐길 수 있지 않을까요?
여름 휴가철은 또 금연을 생각하시는 분들께는 더할 나위없이 좋은 시즌이 아닐 수 없습니다.

-스피드365 오늘의 그린서포터즈! -여름 휴가철 금연성공법!!-

1. [3일이면 악마의 유혹에서 탈출!]
   3일간 정말 나를 위한 휴가를 만듭니다. 주변의 방해를 받지 않는 3일이 필수.
  
2. [금연=금주]
   금연시작일부터 1개월간은 금연과 함께 금주(禁酒)가 필수 입니다.
   금연을 위한 금주1개월이 더욱 지키기 힘든 일이죠. 그래서 강한 동기가 필요합니다.

3. [동기를 상기하자!]
   계획이 성공하기 위해서 동기가 필수!
   내가 왜 금연해야 하는가 하는 강력한 이유 10가지를 메모해서 휴대합니다.
   여기서 강력한!이란 죽음도 두렵지 않을 정도의 강력함을 말합니다.

4. [아쉬움을 떨쳐버리자!]
   금연 계획일 전날 맘놓고 흡연하시고, 술한잔도 즐겁게,

5. [금연1일차] 금단증상=죽음에 대한 본질적인 두려움
   정말 아무것도 하지 않으시는 하루보다는 내가 제일 하고 싶었던 일을 시작합니다.
   금단증상으로 담배를 피지 않으면 죽을것 같습니다만,
   '★담배를 피지 않아도 죽지 않습니다!★'라고 상기합니다.
  
   과식은 금물. 식사양을 절반으로 줄이세요.
   흡연욕구를 참기 힘드실 때마다 잠깐씩(약10분정도) 낮잠을 자는 것이 큰 도움이 됩니다.
   항상 물을 옆에 두고 자주 물을 드십니다.

6. [금연2일차] 몸이 좋아지고 있음에 감사하자!
   1일만 금연했는데, 벌써 몸이 좋아지고 있습니다.
   아침에 일어나기가 믿을 수 없을 정도로 가볍습니다.
   심지어, 새벽에 눈이 떠지기도 합니다.
  
   어제의 아침과 비교해보세요. 암흑의 세월을 벗어나 광명이 보입니다.
   눈이 시원해지고 맑아짐을 느낄 수 있습니다.
  
   항상 물을 옆에 두고 자주 물을 드십니다.
   즐겁게 하루를 보내시되 짜고 매운 음식을 피하세요. 술근처에도 가지 마시구요.

7. [금연3일차] 드디어 해냈다!
   아침에 일어나면서 감탄을 금치 못합니다. 잃어버린 10년을 되찾은 느낌!
   오늘 이후에는 새로운 인생이 시작됩니다.
   그동안 하고 싶었던 즐거운 일 하고 계시죠?
   잠자는 일이 그동안 하고 싶었던 일이시라면 정말 굿!
   3일 내내 주무시는 것도 대찬성입니다.
   영화보고,주무시고 식사하고,주무시고,샤워한번 하고 주무시고....
  
   운동을 시작하면 좋습니다. 조깅도 좋습니다만, 잠깐잠깐 짬시간에 팔굽혀펴기 정도라도
   훌륭합니다.
   심호흡을 크게 자주 하세요.
   역시 항상 물을 옆에 두고 자주 물을 드십니다.

8. [금연 3일 그뒤] 금연날짜를 더이상 세지 않습니다.
   3일의 금연 72시간이 경과되었습니다. 20년을 흡연하셨던,40년을 흡연하셨던,
   3일이면 악마는 지나갑니다. 더이상 '금연몇일차'는 의미가 없습니다.
  
   이제 당신은 비흡연자입니다. 담배 피는 사람 옆을 지나면, 코를 가리게 되고,
   재떨이를 보게 되면, 역겨워집니다.
   더이상 지저분하게 침을 뱉을 필요도 없죠.
  
   즐겁게 일상생활을 즐기시고, 금주만 카운트 하세요.

9. [이제는 금주 30일] 인생을 즐기세요.
   이제는 술자리에 참석하셔도 됩니다. 주량이 평소의 2배로 늘 수 있으니 주의하세요^^
   가끔 아주 가끔 흡연하고 싶은 '호기심'이 발동합니다만 지금 당신은 '비흡연자'이므로,
   담배를 피시면 머리가 어지럽고 속이 매스껍습니다.
   그 '호기심'을 버려도 '절대 죽지 않습니다.^^'

10. [이제 나도 금연홍보대사]
    이제 하루가 지나도 지갑에 돈이 그대로 있을 때가 많다는 것을 경험합니다.
    운동 하나 마스터하신다면 훌륭한 아마추어 선수가 되실 수도 있습니다.
    가수가 꿈이셨다면 노래 공부를 시작하셔도 좋습니다.
    즐거운 하루 하루 , 내게 있어 이런 날이 올 줄 정말 몰랐죠.
    주변에 친한 분들께만 나의 성공담을 자랑합니다.
    여러분은 벌써 성공하신 분이네요..축하합니다.
 

 
 
PS.[금연은 단 1일도 하는 것이 좋다. 스트레스 받지 말고 시스템을 활용하자!]
   금연을 지속하지 못했을 때 괜히 스트레스 받지 마시고, 보건소로 바로 갑니다.
   금연치료 받으러 왔다고 하면 금연침,금연패치 무상으로 제공합니다.
   담배는 3년이 지나도 1가치를 태우면 다시 담배를 찾으실 수 있을 정도로 무섭습니다.
   왜냐하면, 정말 구하기 쉽거든요. 주변에서 권하기도 하죠.
   흡연자의 지위와 비흡연자의 지위를 선택하시는 것도 당신의 자유입니다.  
   금연 꼭 성공하세요^^ 화이팅.
 
그린서포터즈- 빠른홈페이지제작관리센터에서 전해드리는 건강여행 금연클리닉!
2012년 8월 2일
스피드365 금연클리닉! 휴가기간 금연 성공하세요!